Gâteau aux carottes crémeux pendant la nuit d'avoine

Un petit-déjeuner à emporter qui a le goût du dessert!

Vous cherchez un petit-déjeuner qui a le goût du dessert mais qui est rempli d'ingrédients sains? CesGâteau aux carottes pour la nuit d'avoineFournissez des saveurs confortables et épicées avec une texture crémeuse et moelleuse et un soupçon de croquant des noix et de la noix de coco.

Ce repas sans cuisson et marécageux est parfait pour les matins occupés et offre une façon équilibrée (et délicieuse!) De vous garder plein et énergisé.

Pourquoi tu vas adorer cette recette

• Sain et satisfaisant- Emballé d'avoine, de graines de chia, de noix et de carottes, ce repas est plein d'ingrédients propres qui vous tiendront plein.
• Goûts comme le dessert- La cannelle chaude, le sirop d'érable et la vanille donnent unFlavour classique du gâteau aux carottes.
• Friendle des repas convivial- Faites un lot à l'avance pour des petits déjeuners faciles à emporter.
• Personnalisable- Adaptez facilement cette recette pour différents besoins alimentaires.

Ce dont vous aurez besoin

LeLe rapport d'avoine / liquide est essentiel;Trop de liquide le rend soupy, tandis que trop peu le rend raide. Si c'est la première fois que la farine d'avoine de nuit, essayez-la comme écrit avant d'expérimenter.

• 1 tasse d'avoine roulée (ou une combinaison d'avoine roulée et d'avoine à l'ancienne)
• ⅓ tasse de carottes râpées, finement hachées
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (la combinaison de graines de chia et d'avoine aide à tout lier ensemble)
• ¾ CNAPIQUE CANNALON GRENATIF
• 2-3 Sirop d'érable CABLE (ajuster en fonction de la douceur du lait)
• 2 cuillères à soupe de noix ou de pacanes, hachés
• 2 cuillères à soupe de noix de coco toastée déchiquetée
• 1-2 cuillères à soupe de raisins secs (utilisez plus si vous utilisez du lait non sucré)
• Pincée de sel casher
• 1½ tasse de lait, n'importe quelle sorte (laitière ou à base de plantes)
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
• Facultatif:2-3 cuillères à soupe de yaourt grec au lait entier pour plus de crémeux

Instructions

Des instructions et des quantités complètes peuvent être trouvées dans la carte de recette ci-dessous.

1. Mélanger les ingrédients secs- Dans un pot Mason ou un récipient hermétique, mélanger l'avoine, les carottes râpées, les graines de chia, la cannelle, les noix, la noix de coco, les raisins secs et le sel.
2. Ajouter les ingrédients humides- Versez le lait, le sirop d'érable, l'extrait de vanille et le yaourt grec (si vous utilisez). Bien remuer pour vous assurer que tout est réparti uniformément.
3. Réfrigérer pendant la nuit- Couvrir et réfrigérer pendant au moins 4 heures ou une nuit pour permettre aux graines d'avoine et de chia d'absorber le liquide. Essentiellement tu as faitAvoine sans cuisson!
4. Remuer et servir- Faire une bonne agitation à l'avoine avant de servir. Profitez du froid ou réchauffez-le au micro-ondes si vous préférez un petit déjeuner chaud.

Les meilleurs conseils d'Ari!

• Si vous utilisez une avoine rapide,Notez qu'ils absorberont le liquide plus rapidement et entraîneront une texture plus molle et plus difficile. C'est pourquoi je préfèreavoine roulée.
• Servir chaud,micro-ondes pour environ30-60 secondes,remuant à mi-chemin.
• N'importe quel lait travaux -Dairy, amande, avoine ou noix de coco. Si vous utilisez du lait sucré, réduisez le sirop d'érable.
• Utilisez des carottes finement râpées- Cela garantit une texture plus lisse et une meilleure intégration dans l'avoine.
• Remuer avant de manger-Les ingrédients peuvent se déposer, alors mélanger avant de profiter.

Make-ahead et magasin

• À maquérir:Préparez jusqu'à 5 jours à l'avance et stockez dans des conteneurs hermétiques.
• Magasin:Garder au réfrigérateur pour jusqu'à5 jours.

Je n'ai pas recommandé de congélation, car la texture deviendra trop aqueuse lorsqu'elle est décongelée.

Service de suggestions

Personnellement, j'apprécie ces derniers, tout droit sorti du réfrigérateur! Tu pourraisles réchauffer au micro-ondesavant de servir si vous préférez l'avoine chaude.

En ce qui concerne les garnitures, je m'en tiens déjà à la mixage, mais vous pourriez bien sûrSaupoudrer de cannelle supplémentaire, noix hachées,ou un filet desirop d'érableSi vous trouvez qu'ils ont besoin d'un petit édulcorant supplémentaire.

Profitez d'un début délicieux et satisfaisant de votre journée avec cesGâteau aux carottes pour la nuit d'avoine- Cassé de préparer, naturellement sucré et plein de saveurs chaudes et épicées!

Si vous faites çaRecette d'avoine facile à la nuit,Veuillez nous le faire savoir en laissant une critique et une note ci-dessous!

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Gâteau aux carottes crémeux pendant la nuit d'avoine

Cesgâteau aux carottes pour la nuit d'avoinesont la combinaison parfaite de saveur indulgente et d'ingrédients sains, faisant des matins chargés. Avec une cannelle chaude, un sirop d'érable doux et des noix grillées croquantes, ilsvraiment avoir un gâteau aux carottes dans un bocal -Mais avec des ingrédients propres pour vous aider à rester plein. JusteMélanger tout la veille,Et vous vous réveillerez avec un petit-déjeuner crémeux et satisfaisant prêt à saisir et à partir!

Portions:3 portions

Calories:383kcal

Bocage en verre avec couvercle d'ajustement serré

Calories:383kcal|Glucides:56g|Protéine:12g|Graisse:13g|Graisses saturées:5g|Graisse polyinsaturée:4g|Graisse monoinsaturée:2g|Trans-gras:0,01g|Cholestérol:15mg|Sodium:68mg|Potassium:556mg|Fibre:7g|Sucre:20g|Vitamine A:2431Iu|Vitamine C:2mg|Calcium:249mg|Fer:2mg